💡Зачем нужна разминка?🤔
⃣ Снижение риска травмы
Попытка поднять даже обычный рабочий вес «холодными мышцами» без предварительной подготовки чревата такими неприятными последствиями, как разрыв фасций, мышц или сухожилий
.
⃣ Подготовка центральной нервной системы. Резкий переход к физической активности чреват стрессом для организма. Результатом может стать как изменение гормонального уровня, в результате которого мышцы перейдут в катаболический режим разрушения, так даже и потеря сознания
.
⃣ Улучшение силовых показателей. Правильно проведенная разминка улучшает кровообращение мышц и других тканей, повышая эффективность последующей тренировки
.
⃣ Положительное влияние на рост мышц.
Три вышеперечисленных фактора дают суммарный результат в ускорении восстановления и роста мышц. Причины — слаженная работа организма во время физических нагрузок и более полное понимание амплитуды движения в упражнениях
Существует три вида разминки:
✅ статическая - растяжка
✅ динамическая - медленное повторение движений
✅баллистическая - хоатичные движения
А Вы разминаетесь перед тренировкой? Какую разминку используете?😊
